使い続けた変化
使い続けるとどうなる
亜鉛サプリを続けて飲むと、肌荒れやニキビの改善、美髪・美爪の維持、免疫力アップなどの美容・健康効果が期待できます。
ただし、過剰摂取すると吐き気や鉄・銅の吸収阻害などの副作用が出ることもあるため、適量を守ることが大切です。
どんな人向け
肌荒れ・ニキビが気になる人（皮脂バランスやターンオーバーを整える）
髪や爪が弱い・抜け毛が気になる人（ケラチン生成をサポート）
食生活が不規則な人（外食・偏食・ダイエットで亜鉛不足になりやすい）
ストレスや疲労が溜まりやすい人（免疫・代謝機能のサポート）
このように美容以外にもさまざまな効果を期待できます。
どれくらいで変化
| 期間 | 体内での変化 | 美容面での変化 | ポイント・注意点 |
|---|---|---|---|
| 1か月目 | 亜鉛レベルが徐々に回復し、代謝やホルモンバランスが整い始める | ・肌の調子が安定する・ニキビや吹き出物が減り始める | まだ大きな変化は少ないが「なんとなく調子がいい」と感じやすい時期 |
| 3か月目 | 細胞のターンオーバーが促進され、栄養状態が改善 | ・肌ツヤ・ハリがアップ・肌荒れが起きにくくなる | 多くの人が美容効果を実感し始める時期 |
| 6か月目 | 体内の亜鉛バランスが安定し、代謝・免疫が正常化 | ・美肌・美髪の状態が定着・慢性的な肌トラブルが減る・ホルモンバランスが整う | 継続摂取で体質レベルの改善が期待できる |
効果について
はじめに
今回は市販の中でも特にコスパの良い【Dear-Natura】の亜鉛サプリを使ったので正直レビューしていきます
特徴について
- 1日1粒を目安に、亜鉛14 mgを配合。
- マカエキス末10 mgも併せて配合されているタイプあり。
- 栄養機能食品（亜鉛）として販売。
- 無香料・無着色・保存料無添加（該当商品において）で、比較的シンプルな成分構成。
亜鉛サプリ効果
- 味覚を正常に保つのを助ける栄養素としての機能。
- 皮膚や粘膜の健康維持をサポートする栄養素としての機能。
- たんぱく質・核酸の代謝に関与して、健康維持に役立つ栄養素。
- 食事のバランスが気になる方、毎日を元気に過ごしたい方の補助。
- 肌・髪・爪など“美容面”の元となる栄養基盤を整える助けになる可能性
亜鉛サプリ効果や成分について、詳しくはこちらから
メリットデメリット
国内製造で品質が高く安心
→ 無添加（香料・着色料・保存料不使用）で、信頼性が高い。
1日1粒で必要量をカバーできる
→ 亜鉛14mg配合で、食事から不足しやすい分を効率的に補える。
コスパが良く、継続しやすい
→ ドラッグストアやネットでも手に入りやすく、価格も手頃。
即効性はない
→ 美容や体調の変化は徐々に現れるため、継続が必要。
過剰摂取に注意が必要
→ 飲みすぎると、銅の吸収を妨げたり、吐き気・下痢などを起こすことも。
マルチビタミンではないため、単体摂取だとバランスを欠く場合
→ ビタミンC・B群などと一緒に摂ると吸収率・効果が上がる。
使い方について
飲むタイミング
| タイミング | 理由・効果 |
|---|---|
| 朝食後 | 吸収率が高く、1日の活動での代謝サポートに効果的。 |
| 夕食後 | 1日を通した疲労回復・細胞修復を促すタイミング。 |
| ※どちらでもOK | 継続して同じ時間に摂るのが習慣化のコツ。 |
亜鉛サプリ注意点
摂取量を守ること
1日の目安は1粒（亜鉛14mg）。
過剰に摂取すると、吐き気・下痢・銅不足による貧血などの副作用が出る可能性があります。
他のサプリとの併用に注意
鉄やカルシウム、マルチミネラルと一緒に摂ると、亜鉛の吸収が妨げられることがあります。タイミングをずらして摂るのが安全です。
妊娠・授乳中や持病がある場合は医師に相談
ホルモンバランスや健康状態によっては、サプリ摂取が影響することがあります。
併用できるもの
| 併用できるもの | 理由 |
|---|---|
| ビタミンC | 吸収を妨げず、美肌・抗酸化効果もサポート |
| ビタミンB群 | 亜鉛の代謝を助け、疲労回復や美容効果に好相性 |
| コラーゲン | 肌・髪・爪の健康維持に役立つため併用可能 |
| 併用に注意が必要なもの | 理由 |
|---|---|
| 鉄サプリ | 同時摂取で亜鉛の吸収を妨げる可能性があるので時間をずらす |
| カルシウム | 大量摂取で吸収競合の可能性があるため、分けて摂取が望ましい |
| マルチミネラル | 鉄・銅・カルシウムが含まれる場合、亜鉛の吸収が減ることがある |
商品について
他のおすすめの商品
| 商品名 | 価格の目安 | 購入リンク |
|---|---|---|
| DHC 亜鉛（60日分） | 約 ¥1,070（60粒）(価格.com) | DHC 亜鉛 60粒入（60日分） (ヨドバシ.com) |
| ワカサプリ 亜鉛＆銅（30粒／約１か月分） | 約 ¥2,160（税込）(若さたっぷり ワカサプリ〖公式〗 | 高品質サプリメントをお届けしています) | ワカサプリ 亜鉛＆銅 (若さたっぷり ワカサプリ〖公式〗 | 高品質サプリメントをお届けしています) |
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口コミ
おやつ感覚で亜鉛を摂れるので嬉しいです。口に入れるとスッと溶けて食べやすかったです。」（UHA味覚糖 瞬間サプリ／ラズベリー味）
「リピート購入です、量販店より安くサプリが買えるので大変助かっております。」（DHC 亜鉛サプリ）
「4.35（／5）のレビュー評価。“活力をサポート”というキャッチで、男性・健康維持向けで飲み始めました。」（DHC 亜鉛サプリ）
「吸収を考えた理想的なバランスで配合されています。肌や髪のためのインナーケアをしたい方に亜鉛＆銅。」（ワカサプリ 亜鉛＆銅）
使った感想
実際に使ってみた感想としてまず匂いが苦手でした、効果に関しては使い続けることでニキビや吹き出物量が減少しアゼライン酸などのスキンケアと合わせることで皮脂の量も最適化しました。
アゼライン酸についてはこちらから記事を参考にしてください。
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