皆さん朝と夜ってスキンケア分けてますか？ 実は朝と夜のスキンケアで役割が違うんです。
実際、朝と夜のスキンケアを分けたらどんなメリットや効果があるかを解説していきます！
なぜ朝と夜の両方でスキンケアが必要なのか？
それはスキンケアの目的が違うからです
| 朝 | 目的 | 詳細 |
| １ | 外的刺激から肌を守る | 紫外線・乾燥・大気汚染などのダメージを予防 |
| ２ | メイクのノリをよくする | 肌を整えて化粧崩れを防ぐ |
| ３ | 皮脂や寝ている間の汚れを落とす | 夜の皮脂分泌やホコリなどの除去 |
朝のスキンケアで特に意識するべきなのは紫外線対策です。
効果的な紫外線対策はこちらの記事で解説しています。
| 夜 | 目的 | 詳細 |
| １ | 一日の汚れをしっかり落とす | メイク・皮脂・汚れを落として肌を清潔に保つ |
| ２ | 肌の回復・修復を助ける | 寝ている間の肌再生をサポート |
| ３ | 栄養や保湿成分を与える | 化粧水・美容液・クリームで保湿＆エイジングケア |
夜のスキンケアで大切なポイントは落とすことです。
夜のスキンケアにおすすめのクレンジングはこちらで解説しています。
スキンケアを分けたらどんなメリットが？
朝のスキンケア
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 紫外線対策に特化できる | 手間が増える |
| 軽いケアで崩れにくい | 保湿不足になりやすい |
| 肌トラブル予防しやすい | 日焼け止め忘れると逆効果 |
夜のスキンケア
| メリット | デメリット |
|---|---|
| 肌の修復・保湿を最大化できる | やりすぎで肌荒れしやすい |
| 美容成分をしっかり使える | コストがかかる |
| 毛穴・ニキビ改善に直結 | 手順が多くて続かない |
どんな順番でスキンケアすべきか
やはり朝と夜によって行うスキンケアの順番も異なってきます。
朝
| 順番 | ステップ | 目的 |
| １ | 洗顔 | 寝ている間に分泌された皮脂やホコリを落とす |
| ２ | 化粧水 | 水分を補給して肌をやわらかくし、次のスキンケアの浸透を助ける |
| ３ | 美容液（任意） | 肌悩みにアプローチ |
| ４ | 乳液・クリーム | 油分を与えて水分の蒸発を防ぐ |
| ５ | 日焼け止め | 紫外線から肌を守る（老化・シミ・くすみ予防） |
夜
| 順番 | ステップ | 目的 |
| １ | クレンジング or洗顔または両方 | メイクや日焼け止め、皮脂汚れをしっかり落とす |
| ２ | 化粧水 | 洗顔後の乾燥を防ぎ、肌を整える |
| ４ | パック（任意） | 乾燥が気になったり特定の成分を取り入れたいときに取り入れる |
| ３ | 美容液（任意） | 集中的に肌悩みに対応（ハリ、シミ、乾燥など） |
| ４ | 乳液・クリーム | 保湿＋バリア機能を高め、寝ている間に肌を整える |
| ５ | アイクリーム（任意） | 目元の乾燥や小ジワ対策 |
詳しい解説は美的.comさんの記事を参考にしてみて下さい。
取り入れるべき成分
朝に取り入れるべき成分
| 目的 | 成分 | 特徴・効果 |
|---|---|---|
| 紫外線対策 | ビタミンC誘導体 | 抗酸化作用、メラニン生成抑制、日中のダメージ予防 |
| 保湿 | ヒアルロン酸、グリセリン | 軽めの保湿でメイク崩れを防止 |
| 皮脂コントロール | ナイアシンアミド | 皮脂抑制、毛穴引き締め |
| 肌のバリア機能サポート | セラミド（軽めのもの） | 外的刺激から肌を守る |
| 炎症予防 | アラントイン、ツボクサエキス（CICA） | 日中の肌ストレスを軽減 |
朝のスキンケアで特におすすめは紫外線の対策ができるビタミンC誘導体です。
ビタミンC誘導体の取り入れ方や効果はこちらで解説しています。
夜に取り入れるべき成分
| 目的 | 成分 | 特徴・効果 |
|---|---|---|
| ターンオーバー促進 | レチノール（ビタミンA） | シワ・ハリ改善、ニキビ予防、美白効果も |
| 美白ケア | トラネキサム酸、アルブチン | メラニン生成抑制、くすみ対策 |
| 保湿・バリア回復 | セラミド、スクワラン、シアバター | 深い保湿とバリア修復に効果的 |
| 炎症・赤みケア | CICA、グリチルリチン酸、アズレン | 肌荒れを鎮める |
| 抗酸化・エイジングケア | ビタミンE、ペプチド、ナイアシンアミド（中～高濃度） | シワ・ハリ・弾力アップ |
夜はターンオーバーを促進させるレチノールがおすすめです。
レチノールの取り入れ方や効果はこちらで解説しています。
朝と夜のスキンケアNG行動
朝のスキンケアNG行動
- 洗いすぎ（ゴシゴシ洗顔）
→必要な皮脂まで落として、逆にテカる＆乾燥 - 保湿をサボる
→ 紫外線ダメージが直撃しやすくなる - 日焼け止めを塗らない
→ 毛穴・シミ・たるみの原因の8割は紫外線
夜のスキンケアNG行動
- クレンジングを適当にやる
→ メイク残り＝毛穴詰まり・ニキビ直行 - 洗顔のしすぎ（2回以上）
→ 乾燥→皮脂過剰→毛穴悪化ループ - すぐ寝る（スキンケア直後）
→ 枕に全部つく＆浸透しない
まとめ
朝は「保護」と「紫外線対策」「皮脂コントロール」が重要で、日中の紫外線や外でのほこりなどから肌を守る成分を取り入れることが大切です。
逆に夜は「修復」「ターンオーバー促進」「保湿」がメインで、寝ている間に肌を修復するような成分を取り込むことが大切です。
なので、朝晩刺激の強い成分を使ってしまったら肌が荒れてしまいました…
ぜひそのあたりを注意してみて下さい。
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